,怎么回不想学。”反正艺多不压身,像五禽戏这种流传了千古的健身术,当然有它的作用了,别的就不说了,单单看孔老和宋老这么大岁数了,还这么的健康,李云就想学了,于是打起了精神,跟着孔老开始学。
“既然想学,那么就认真一点,跟着我来学,看好了这是第一式,虎戏,虎戏的要领是,自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;如此3次。继而两手先左后右问前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身;按着抬头面朝天,再低头向前平视;最后,如虎行走般以四肢前爬7步,后退7步。”
孔老一边做着示范,一边纠正着李云的动作,“你的身体要用里的前耸,对就是这样……”
“身体别太僵硬了,要放松……
还有,前耸的同时要吸气……
抬头向上的时候要尽力向上,
注意脚步,是七步……”
也许是李云太没有天分了,一个简单的虎戏他就学了半天,来来回回好几遍都不得要领,看得孔老连连地摇头。最后在孔老手把手的教导下,才勉强的记会了,看到李云学会了虎戏,孔老开始教李云下一个动作。接下来的时间里,李云分别跟着孔老学会了,鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏,虽然李云学这个天分不高,但是在孔老的悉心教导下,他还是把一些基本的动作给学会了,他的记忆里还是蛮好的,所以虽然学的非常的困难,但是最后还是学会了。
看到李云基本的动作学的差不多了,孔老也非常的满意,说道:“你以后有空的时候就按照这个练,到出汗为止。练习这个不会花多少的时间,而且也不需要什么场地,只要你坚持就好了。对你很有好处的,你看我都练了40年了,现在都76了还这么的健康。现在年轻人什么都好,就是越来越不注意健康了,你可不能学他们,要经常地练习,不能光顾着别的,而忽略了自己的身体。”
看到孔老这么的关心自己,李云也非常的感动,点点头说:“孔老,我会坚持练习的,刚才练习了一会觉得非常的好,你的这个健身术非常的有用,谢谢你了。”
“好了今天就练习到这里吧,剩下的明天再学了,贪多了也不是很好。”
“练习什么哪?该吃饭了,快出来吧。”原来是宋老把饭给准备好了,来到阳台上面叫他们两个去吃饭,正好听到了半句话。
李云对宋老说:“刚才孔老教我练习五禽戏,我刚刚才学会。”
“五禽戏,是我的老师教我们的,经常地练习对身体非常的好,你要注意坚持啊,好了不多说啦,这个东西不是一天两天能够学会的,而且你又不是急着要走,慢慢学,快出来吃饭吧。”
今天的早餐非
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