“国术中,很多拳法都要站桩,诸如形意拳的三体式,少林拳的梅花桩等等。心意拳也有桩法,这个桩法叫做浑元桩,分别包括蹲丹田、抱丹田、射丹田、砸丹田、养丹田。”苏清扬朗声地道:“浑元桩跟鸡步,是六合心意拳的基本功。”
“只有基本功扎实了,日后拳法的诸般打法,才能运用自如。就像刚才的鸡步,我老师跟我说过,民国时期一个心意拳非常厉害的高手,他施展鸡步时,青花岩铺成的地板,在他的脚下有如豆腐一样,碎裂成石渣。”
八卦掌的主要练法就是趟泥步跟八大母掌,并没有桩法,心意拳的浑元桩是国术中的顶尖桩法,正好可以借鉴。叶天非常用心地聆听着。他学过拳法,对于拳术上的一些东西,懂得比别人多,也比别人深,苏清扬所讲的一些东西,他稍微想了一下,便可领悟得七八八八。
“现在我教你们蹲丹田,首先立正姿势,两脚并拢且齐,目平视,两手抱丹田。左掌压右掌,然后作束身动作,即头部微仰,胸微涵,脚微曲,慢慢束蹲。随着束身,两臂微下垂,下垂时两肩内扣促胸内涵,两臂靠拢,臂转内翻,手心朝前,掌沿相挨,手梢垂至膝盖。”苏清扬一边说一边示范:“在做动作时,你们要自然呼吸,肌肉要放松,不可聚力。整个过和中,肌肉可能会出现憋胀疼麻的现象,这是正常现象,时间一久,就会成自然舒适了。现在我再做一遍,你们跟着我做。”
苏清扬做完之后,叫大家继续做,而他走到国术社成员间,改正大家的动作:“你这个不行,你下蹲时,两肩要内扣要感觉到压劲,两臂要靠拢,这样才能感觉得到你的胸往内涵气。”
“你的姿势跟动作是正确的,不过你要注意三圆聚一,所谓的三圆就是颈项圆,胸背圆,腿弯圆,同时要三尖,即鼻尖,膝尖,脚尖垂为一条直线,整个动作完成过程中,要保持不俯不仰重心平衡,你做这些动作时,可以默念一下。”
……
苏清扬走到叶天的面前,本想指正一下他的动作,却发现老五做的动作非常标准,姿式非常正确,他要求注意到的东西,都有注意到。
老五的体质异于常人,想不到学拳的悟性也是不错的,倒是一个人才,可惜师父已经不再收徒了,不然将他推荐给师父,我们心意拳多了一颗好种子。
苏清扬并没有多教,中午连晚上的时间,就只教了一个蹲丹田。叶天知道国术功夫,尤其是这种基本功,看似简单,实际上蕴含着很多道理,比如力学,阴阳学,运动学等等。要长体力,要有功夫,就得苦练。
所以,叶天不着急,按苏清扬所说,不断练习蹲丹田。
练习了大概半个小时后,林颖儿道:“这个时期,我们国术社新加
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